Как увеличить физическую активность

Физическая активность жизненно необходима каждому человеку. Вот несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

- старайтесь как можно больше двигаться;

- три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите;

- поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;

- попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;

- если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м;

- участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;

- прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;

- старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче;

- чаще бывайте на природе.